Puede que el verano esté llegando a su fin, pero las temperaturas aún pueden ser altas. Las altas temperaturas pueden ser agotadoras y peligrosas, especialmente si estás embarazada. A continuación se ofrecen cinco consejos rápidos que le ayudarán a mantenerse fresco este verano.
MANTENTE HIDRATADO
Beba mucha agua durante todo el día.
Si transpira mucho debido al calor, asegúrese de reemplazar los electrolitos que está perdiendo con fuentes como agua con electrolitos y bebidas deportivas. También hay varias buenas fuentes de alimentos.
2 . USA ROPA FRESCA
El algodón y el lino son excelentes tejidos transpirables frente a los sintéticos.
Use colores claros y ropa cómoda y holgada.
3 . COMBATIR EL CALOR
Evite el sol directo del mediodía y use siempre protector solar.
Una toallita húmeda y fría aplicada en la parte posterior del cuello, la frente o la parte superior de la cabeza también es una buena manera de mantener baja la temperatura corporal.
4 . AJUSTA TU EJERCICIO
Haga ejercicio en los momentos más frescos del día y evite hacer ejercicio hasta el punto de sobrecalentarse.
La natación puede mantenerte fresco y, como beneficio adicional, te quita algo de peso del nervio ciático.
5 . Relájate y pon los pies en alto.
No te esfuerces. Date permiso para relajarte en una habitación fresca con los pies en alto.
Relájese con un baño fresco y su música relajante favorita y disfrute de un respiro del calor del verano.
Esta lista tiene como objetivo brindarle algunos consejos que le ayudarán a tomar buenas decisiones para su salud y la de su bebé. No debe reemplazar una conversación con su proveedor de atención médica.
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